护理饮食友好型冬季蔬菜:洋葱的使用方法和保存术 图片 招财猫 图片 努力护理的营养师/撰稿人 11月3日星期一15:01 图片 虽然是一整年都能看到的“葱”应时一般来说“冬天”，特别是11月~2月左右最好吃。接下来就是应时，我们对即使是看护食品也很好用的“葱”进行了稍微深入的挖掘。 自古以来禅寺里就有石头上写着“不允许荣酒入山门”的记载。 “荣”是指像洋葱、韭菜、大蒜一样有强烈气味的蔬菜。 上面写着告诫，携带者不允许进入寺门内。 但是在佛门外，葱类经常被吃。 葱的原产地据说是西伯利亚，据说消费...

建站客服QQ：88888888 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在7时后吃。 医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 所以，早起人们不要急于吃早餐，起床后立即饮1~2杯温开水就可以了，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处。 {jz:field.to...

{jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 将糯米50克放入锅中，加水400毫升，与松子仁泥30克调拌后，用文火煮成粥，服前可调入2~3匙蜂蜜。早起空腹及晚间睡前分2次温服。连服30天以上。 ​​​ 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

建站客服QQ：88888888 ‌鸡蛋果‌（又名百香果）是热带水果，‌富含维生素C、膳食纤维及矿物质‌，‌有助于抗氧化、促进消化‌，同时‌低热量且含天然果酸‌，适合作为健康饮食的补充。 {jz:field.toptypename/} 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

“蓝老师，聚餐后整个人又肿又沉。” 初夏门诊，小慧来求助。我没让她清断，而是给她一杯顺水祛湿、和中助运的日常茶，先把身体“路”修通。 《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常。”先稳节律，再谈减脂。 方与法（一付日饮）桑叶10g、荷叶10g、绞股蓝10g、山楂15g、决明子5g、泽泻15g。清水800ml，浸泡10分钟，小火煮15分钟，保温壶分2–3次温饮。油腻餐后、午后犯困时各一杯最合适。 {jz:field.toptypename/} 图片 《本草纲目》记载：山楂“消食化积”，荷叶“清暑化湿”...

昨晚睡前还穿着薄外套晃悠，今早一开门差点被冷风掀个趔趄， 得，这是冬天要正式“报到”了。 立冬，作为“四立”之一，老辈人眼里这可不是简单的降温，而是“万物闭蓄、休养生息”的信号，连吃饭都得跟着节气“转舵”。 别嫌老规矩麻烦，那些口口相传的“吃什么、忌什么”，藏的全是过冬的智慧。 今天就跟大伙掰扯掰扯，立冬必吃的“3白3黄”和碰不得的“1红”，都是实打实的老传统。 图片 建站客服QQ：88888888 先说说为啥立冬要讲究“3白3黄”。 古代农耕社会里，立冬是个大日子，既要犒劳一年的辛苦，又要为...

{jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

“蓝豆豆，我这周整个人都轻了！”上周，粉丝小雅来报喜：脸不肿了、腰松一截。她以前吃得并不多，却越减越沉，下午小腿一按一个坑。典型的——虚胖+水肿型。我给她做了一个最省事的调整：每天一杯黄芪水，再把主食放到运动后或晚餐少量补。三天就有反馈，一周变化更稳定。 为什么是黄芪？中医把黄芪称作“补气担当”，要点有三：扶正气、利水湿、固表。对现代人来说，等同于把“耗电的身体”充满电，再把多余水分请出去： 提代谢：气足，身体的“燃脂小马达”才转得起来； 去水肿：利尿走湿，脸腿不再肿胀； 耐力更好：不再困乏，...

“蓝豆豆老师，我吃得不多，可肚子越来越大，脸色暗沉、月经还总推迟……是不是气血堵住了？”上周，粉丝小薇发来消息时，语气里满是焦虑。 28岁，广告策划，长期加班加点，饮食不规律。她说：“不是我不运动，是每次吃完就胀，走路像拖着沙袋，连爬楼梯都喘。” 我看了她的舌象：舌质偏紫、边有瘀点，舌下青筋明显。我说：“你不是胖，是气血淤堵太深了。” “不通则痛，不畅则肿。”——《黄帝内经》你的身体像一条被垃圾堵塞的河道，代谢停滞，自然就会“虚胖”。 图片 ✅ 小薇的“清淤计划”：从一杯山楂水开始，悄悄变轻盈...

“蓝老师，我不想再挨饿了，能吃主食还掉秤吗？” 霜降后，粉丝小冉找上门。她典型“盐多+水肿+作息乱”。我没让她液断，只给了她一套**“馒头跟吃版”+16:8间歇断食**：主食用小个优质馒头做“定量锚点”，配高钾蔬菜和优质蛋白，少油少盐。 《黄帝内经》：**脾主运化水湿。**主食有度、味淡去腻，水湿自化。 她的变化第3天：脸腿消肿，早醒不困；第5天：腰围小2cm；第7天：体重-7.2斤，精神亮了。 《中国居民膳食指南（2022）》：控盐≤5g/日，蔬果充足以增钾。 图片 7天“馒头跟吃表”（可循...