图片 大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。 {jz:field.toptypename/} 去年处暑刚过，早晚有风，白天还闷。我遇到张阿姨，58岁，165cm、140斤，捂着腰直叹气：“越饿越累，体重不动，还总犯困。”我让她照照舌头、按按小腿，舌苔厚腻、下肢轻度凹陷性水肿，典型“痰湿”——这类人减脂要先把湿理走，秤才肯动。 图片 我给她做了一个“先祛湿、后减脂”的顺序方案。第一步，用“枳术汤”加一味，煮成“三杯减肥水”：枳实6g、白术10g、荷叶6g，清水800ml浸15分钟，武火沸后小火15分钟...

22款白萝卜水，把娃脾胃养得壮如牛！ 建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 {jz:field.toptypename/} 白萝卜在《本草纲目》中被称作“蔬中最有利者”，清内热、调脾胃的效果格外突出，尤其适合脾胃娇嫩的孩子。分享的22款白萝卜水，针对孩子不同身体状况搭配食材，家家都能轻松做。 图片 图片 图片 图片 秋燥咽干时，煮白萝卜雪梨水，清甜润口；刚着凉鼻塞，白萝卜葱白生姜水趁热喝能缓解不适；孩子积食不消化，白萝卜山楂水帮着消积；脾胃弱、没胃口，白萝卜山药水温和调理，就...

最近公司项目大调整，新系统上线、课件撰写、培训加直播，几乎一整天都盯着电脑。可能真是年纪上来了，又加上眼睛之前做过手术，这样的强度持续一段时间后，眼睛开始明显不舒服：干涩、流泪、发胀，连下班都觉得眼皮发沉。那几天甚至有点怀疑，自己是不是更适合干点不用费眼的体力活。 {jz:field.toptypename/} 下班后我跟婶婶视频。她退休前在医院工作，退休后依旧不服输，考了养生相关证书，把小店经营得有声有色。听我说完，她一句话就拍板：“喝桂圆茶，对眼睛好，坚持一周看看。” 家里材料正好齐全，当...

“冬吃酸，病不沾”教你一种山楂的做法，健脾开胃，劲道好吃有弹性！ 北方，冬天寒冷，在饮食上就要多吃点开胃的食物，俗话说：“冬吃酸，病不沾”也是很有道理的。 {jz:field.toptypename/} 图片 建站客服QQ：88888888 打开今日头条查看图片详情 酸性食材中，山楂当属首选，山楂也被叫做山里红，有一些地方也叫做山里果，它的外表是很特别的，看起来小巧玲珑红彤彤，山楂的外皮有一些斑点，整体看起来很漂亮。山楂不仅看起来非常漂亮，而且山楂的口感吃起来酸爽可口的，是很不错的一种食材。山...

图片 这两天新版《美国膳食指南》出来了，全网都在热议。 当我翻开这份《2025-2030年美国膳食指南》时，看到了第二页，我就意识到不太对劲。 在文件的第2页，原本应该是温吞吞的公共卫生背景介绍中，赫然出现了一句令人背脊发凉的话： 图片 由饮食驱动的慢性疾病，现在让大量美国年轻人丧失了参军资格，削弱了国家战备能力，也切断了他们通过军队获得机会和向上流动的历史性途径。 其中有一个短语特别扎眼：undermining national readiness（破坏国家战备能力）。 把吃饭上升到国家安全...

图片 建站客服QQ：88888888{jz:field.toptypename/}本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

40多年以来的惊天逆转。 2026年1月7日，美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，这次的膳食指南更新，可以说是一次巨大的转折，彻底扭转了过去几十年的饮食建议。 图片 打开今日头条查看图片详情 变化一：不看食物热量看质量！将传统的膳食金字塔改为了「倒三角」，谷物的优先级被降到了最低，肉蛋菜类食物变成了饮食核心。 变化二：蛋白质：推荐量大幅提升推荐每日蛋白质摄入量提高到 1.2 - 1.6克/公斤体重（之前的旧标准仅为0.8克）。明确“优先考虑”动物蛋白（肉类、家禽、蛋类、全脂乳制品），...

给不想走的人带来好消息。 每天7,000步，死亡风险减半。 癌症、痴呆症的抑制 8/27 (水) 6:00发布 建站客服QQ：88888888 图片 图片 {jz:field.toptypename/} 给不想走的人带来好消息。 每天7,000步，死亡风险减半。 癌症、痴呆症的抑制 达成7,000步的目标，约为5公里。 相当于一个小时左右的步行。 作为维持健康的目标，经常听到的是每天1万步，但根据2025年7月23日刊登在医学杂志《The Lancet Public Health》上的论文，即...

日本女性爱喝绿茶。 绿茶有助于防止心脏病和糖尿病，降低膀胱，结肠、胃、食管、胰腺癌变的危险、并为高血压，高胆固醇和心脏病提供一定的保护，提高身体健康水平。 {jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

一个降血脂的小方子，三七、丹参、山楂按照1:2:3的比例混合磨粉，每次用温开水吞服6g，一天吞服三次。可以降血脂，血脂高、冠心病的朋友可以尝试。我的一位粉丝留言用这个方法，坚持服用了一个月，高血脂各项指标都正常了。另外一位顾客去年反馈，坚持用了一个月，低密度胆固醇指标由4.06降到了3.19。 图片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...