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{jz:field.toptypename/}给不想走的人带来好消息。 每天7,000步，死亡风险减半。 癌症、痴呆症的抑制
达成7,000步的目标，约为5公里。 相当于一个小时左右的步行。 作为维持健康的目标，经常听到的是每天1万步，但根据2025年7月23日刊登在医学杂志《The Lancet Public Health》上的论文，即使少于这一步，各种健康风险也会大幅降低。
一万步也不用走国际上发表了这篇论文的国际研究小组，对分析了步数和死亡率、疾病的发病等的57件研究数据进行了分析。 该数据于2014年1月1日~25年2月14日发布，共有包括澳大利亚、美国、英国、日本在内的10个以上国家的约16万名成人参加。 分析结果显示，每天走7,000步的人与只走2,000步的人相比，痴呆症的发生风险分别减少了38%、心血管病的发生率为25%、跌倒的发生率为28%。 至于全部死因的死亡风险，凤凰彩票welcome则下降了近一半，为47%。 研究表明，每天走7,000多步还可以达到改善健康的效果，如降低2型糖尿病、癌症和抑郁症状的风险。 另外，据说1天4,000步也能得到一定的效果。 算了，当然比起完全不走，还是走一点比较好。 我回顾了iPhone的健康护理后，发现去办公室上班或外出一次的日子达到了7,000步。 在步数看起来不够的日子里，用楼梯代替自动扶梯也很有效吧。 source:the lancet公共健康
高桥真纪
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