老年人常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。 “五点”拱桥式：仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足作支撑点，使背部、腰部、臀部及下肢呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复2~3遍。 “三点”拱桥式：仰卧于硬床上，用头顶、双足支撑，全身呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复2遍。 {jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

建站客服QQ：88888888 用干山楂片泡水当茶饮，可以降血脂。但是，有些人喝了一段时间山楂茶后，血脂未降，却先喝出了胃病。 北京中医药大学龙致贤教授说，喝山楂茶虽能降血脂，但是山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。 {jz:field.toptypename/} 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

{jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 关于发物，核心就一句：了解食物，更了解自己！没有绝对坏的食物，只有不适合当下体质的吃法。1️⃣发热之物–怕上火的人看这里2️⃣发风之物–过敏体质请留意3️⃣湿热之物–脾胃负担的源头4️⃣冷积之物–体寒星人的红灯5️⃣动血之物–特殊时期的注意6️⃣滞气之物–容易胀气的元凶7️⃣光敏性食物–怕晒人群的小清单【个人分享，仅供参考】 #发物 #忌口 #养生食谱 #食疗 #健康知识分享 #...

图片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

作者：陈启银 体检时偶遇多年不见的老T。印象中的他朝气蓬勃，经常跑步、踢足球。总觉得他比我年轻许多，不承想他也过五十了。过去，他脸圆圆的，有明显的肚腩，这次感觉瘦了不少，人更精神。不想老T说自己血脂居高不下，担心引发健康疾病，深受其扰。我说你不是一直坚持锻炼吗，怎么会这样呢？他也表示不解。 于是我开始分享自己的经历。 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 我老家的饮食以油炸、煎炒居多，饮食习惯属于高油、高盐，不太健康的那一类。有一年体检，我好多项目的结...

很多菜，我们一听名字就知道放了不少糖，比如：糖醋XX、拔丝XX、鱼香XX、宫保XX、照烧XX、红烧XX等。 但有些菜，不管从名字，还是从味道，一点都看不出来加了大量糖。 经常在饭店吃饭或点外卖的糖友，一定要注意下面这2道菜不要点。 01 东北大拌菜 这个菜看似清清爽爽很健康，其实厨师会放糖。 凉菜中，东北拌菜、川渝凉菜（如红油三丝）、上海/本帮菜凉菜（如四喜烤麸）是最喜欢放糖来提味的。 因为甜味和咸味相撞，可以提升食物的鲜味；还能平衡酸、辣、咸等味道，让凉菜的口感更柔和[1]。 饭店里做的凉菜...

早高峰抓个包子，中午同事点饺子，晚上路过摊儿来个韭菜盒子——看着不多，却总不掉称。新学员小许也是这样。我翻她的食记：三餐几乎都“带馅”。问题不在“吃得多”，而是面皮＋馅油＝能量密度高，血糖起落大，更容易饿、越吃越多。 “别被'带馅=有菜有肉更均衡’误导。”“减脂关键不是少吃，而是吃对。” 为什么它拖后腿面皮多为精制碳水，体积小、热量密；好吃的馅多半肥瘦三成起，煎/炸更是“隐形加油”。结果就是：饱不久、想加餐。 {jz:field.toptypename/} 图片 三步换盘SOP（照抄就会瘦）1...

中国是栽培大豆的故乡，考古证据显示中国先民早在8000多年前，就开始驯化野生大豆了， 图片 到了商周时期，栽培大豆已趋于成熟，已是五谷之一，成为中国人的主要食物。 大豆富含各种营养成分， 图片 首先是蛋白质，人体必需的8种氨基酸它都有。其次是脂肪，大豆脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，其中能分解胆固醇、防止血管硬化的人体必需的亚油酸占总量的一半以上。另外，大豆脂肪中富含维生素E和大脑、肝脏所必需的卵磷脂、脑磷脂与肌醇磷脂。另外，还富含维生素(A、B、D、E)及钙、磷、铁等矿物质。特别是大豆中所含的植物...

建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

身体湿气重是对身体有着非常大的影响，很多人在平时的生活中会因为湿气重而引起身体一些疾病出现，很多人会出现风湿类风湿疾病，都是因为身体中的湿气严重引起的，其实大家在平时的生活中可以通过喝茶来去除湿热，那么有哪些茶可以去湿热呢？下面我们就来一起了解一下。 {jz:field.toptypename/} 图片 湿热最怕三种茶 1、冬瓜荷叶茶 冬瓜荷叶茶是一种可以去除身体湿热的茶，这是因为冬瓜和荷叶的搭配可以让身体中的湿气随着尿液排出来，并且可以让肠道湿润，让身体快速的把毒素排出来，并且在夏季冬瓜荷叶...