说到苹果，我真不是那么喜欢吃，尤其是冬天，总感觉吃起来特别冷，我又怕酸，所以每次吃苹果的时候就挺犯难，万一吃到一个酸苹果，自己又吃不完，扔了又浪费，所以大多数时候都选择不吃苹果。 不过最近姐姐们给我推荐的蒸苹果，我可是二话不说就开始做了，一来，蒸苹果是热的，绝对不冷，二来，姐姐们说这蒸苹果好处多多，尤其是加上几样食材，可以补充”阳气“，经常吃呀，驱除寒气，手脚也能热乎起来呢。这样一说，我更是要做起来了。 图片 食材准备：苹果一颗，清洗干净，再切成小块，黄芪4-5颗，红枣3颗 做法：把所有食材放...

对大部分北方人来说，馒头虽最朴实无华，却是餐桌上必不可少的一道主食。 但馒头的升糖能力实在强！ 《中国食物成分表 标准版（2018年）》中记录了3种馒头的GI（血糖生成指数）值，分别为： 建站客服QQ：88888888馒头（全麦粉）GI=82馒头（精制小麦粉）GI=85馒头（富强粉）GI=88 GI＞70即为高GI食物，连全麦馒头都是高GI食物，容易让血糖飙升。 得了糖尿病，就要与最心爱的馒头说再见了吗？ {jz:field.toptypename/} 先别担心，教你三步，把馒头的GI值降下来...

建站客服QQ：88888888 图片 ❶ 盐量精准化 {jz:field.toptypename/} 普通人群：＜5g/天 → 高血压患者：＜4g/天 实操方案：低钠盐（含30%氯化钾）＋限盐罐（带刻度）#健康中国2030# ❷ 主食科学配比 新增标准：每日主食中低GI食物（GI＜55）需≥60%推荐清单：✅ 绿灯：燕麦米、黑米、荞麦 红灯：糯米、精白面、即食麦片 ❸ 蛋白质黄金比例 植物蛋白占比从50%提升至60%优质组合： 早餐：豆浆+奇亚籽 午餐：豆腐+鸡蛋 晚餐：杏仁+藜麦 免费福利...

减肥常做的“少吃多动”，为啥有的人越做越累还卡秤？如果你属于痰湿体质，顺序错了：不先把湿气理走，体重就不愿走。 自测8项｜≥4条优先祛湿晨起脸肿｜舌苔厚腻｜油皮易痘｜饭后犯困｜下肢浮肿｜口黏不渴｜大便黏马桶｜易汗黏糊。 为什么减肥要先去湿?脾运失常→水湿内停→痰湿成形→胃口大、困倦、浮肿→代谢降速。顺序：祛湿→健脾→化痰→控量。先把“身体的潮湿感”请走，机器才转得轻。 图片 {jz:field.toptypename/} 从今天做3件事1.饮食：早吃碳水｜中午蛋白质｜晚吃维生素（蔬果）｜汤泡饭...

图片 文：昕姐 {jz:field.toptypename/} ID：xinjieshuo21 上周末赶着出门送娃去上课，头发还没完全吹干就出门了。老师家在海边，冬天楼下的风很大，就这么吹了下风当晚头就不对劲了，沉沉的，睡也睡不好。 第二天我妈看我状态不太对，问我是不是感冒了，我说就昨天在老师家楼下吹风了。我妈说：“你看你，这么大人了，还是需要我操心，说了多少次了，头发一定要吹干，不然到我这个年纪有你后悔的。” 边说边给我煮了碗桂圆壳水，喝了大概半小时左右，真的就好了。 建站客服QQ：8888...

小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。民谚云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”说明了小寒节气的寒冷程度。小寒养生宜敛精藏气、扶元固本，以防寒补肾为主。 {jz:field.toptypename/} 在重庆南川，小寒食用大有二白包是不少人家的习俗。在重庆南川孕育的无数珍贵药材中，茯苓与山药是其中的佼佼者。茯苓，性味甘淡，能健脾渗湿；山药，滋补养肾，益气养阴。它们共同构成了“大有二白包”的灵魂。 材料：茯苓粉、山药粉、面粉、猪肉、酵母、甜面酱适量。...

建站客服QQ：88888888 图片 {jz:field.toptypename/} 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 功派夫日日勤修炼·铁杵磨成针 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 面壁贴墙功，又常被称为“蹲墙功”，是一种看似简单，实则内涵...

图片 {jz:field.toptypename/}实用技术文章，真实案例分析文 | 老Q 最近好几个年龄稍长（50+）的朋友来问老Q，日常锻炼身体的话，跑步好还是打打太极好。大体上对运动选择的态度，老Q的意见从来都是一致的，你觉得有趣的/喜欢的、不用咬牙就能坚持下来的运动就是适合你的好运动，就是个玩。当然，老Q作为一个跑步多年，打太极3年的教练，科学地进行分析一下下也是有必要的，算是给同学们一个参考吧。 图片 50 岁以上人群的身体机能逐渐进入衰退期，骨骼密度下降、关节软骨磨损、肌肉量减少、...

“被小肚腩、没胃口折磨半年，老中医让我多喝山楂水，坚持2个月居然瘦了20斤！” 这段时间真的被惊喜到——之前总觉得肚子鼓鼓的，吃点东西就胀，连米饭都没胃口，看了老中医才知道是积食、湿气重导致的虚胖，照着他推荐的6款山楂水喝，不仅胃口变好了，肚子平了，体重也悄悄降了，关键是没节食、没运动，纯食疗超安心！ 1. 苹果山楂红枣水：开胃消积，酸甜解腻 这是我喝得最多的一款，酸酸甜甜超好喝，积食、没胃口的姐妹一定要试！ - 食材：苹果1个、山楂10克、红枣6颗、冰糖适量、清水500毫升 - 做法：苹果带...

建站客服QQ：88888888 图片 最近有几个朋友在后台问我：“听说萝卜是破气的，冬天是不是不能吃了？” 看到这个问题，我想起小时候，每到冬天，奶奶总会端上一碗热气腾腾的萝卜汤，满屋飘香。那时的我们，哪管什么“破气”之说，只知道喝下去浑身都舒坦。 今天，就让我们一起来为这位冬天的“老朋友”正正名。 说起“破气”，倒让我想起每年春节前的大扫除——我们需要把家里积攒了一年的杂物清理干净，让空间重新变得整洁明亮。而萝卜在身体里做的，正是这样一份“清扫”工作。 想象一下：寒冷的冬日，热腾腾的火锅、香...