建站客服QQ：88888888 取鲜桑叶（早晨乘露采摘其鲜叶），烘干碾为细粉末。煮大米粥一碗。每次取鲜桑叶细粉末10克，温米粥一小碗约100克。饭前20分钟调服，每日早晚各调服1次，连服3日可见效。 ​​​ {jz:field.toptypename/} 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

11月了，外套一拉上，很多人心里都在想：要不是这圈肚腩，我其实不算胖。白天喊着减肥，晚上站上体重秤，又开始自责。 很多人觉得自己吃得不算多，体重却纹丝不动，小肚子鼓鼓、腿脚发沉、人也没精神。与其说是“吃多了”，不如说——体内痰湿太重了。 中医讲，脾虚运化差，水湿久了就会变成痰湿，粘在腰腹、大腿和内脏周围，就成了大肚腩、水桶腰、舌苔厚腻、困倦乏力。这种体质的人，只靠节食、暴汗，很难真正瘦下来。 粉丝小L就是典型。32岁，久坐办公室，小肚腩像抱了个软枕。节食、暴走、代餐都试过，最多掉两斤，很快弹回...

发消息的是粉丝小乔，典型的上班族：久坐不动、外卖不断、夏天没瘦下去，立冬后反而腰粗了一圈，大腿紧绷、肚子鼓、整个人“人没变重，形却膨胀了”。 我没急着让她节食，而是跟她说：减脂是有顺序的，先祛水气，再减内脂，最后再瘦全身。这次，就用她现在最需要、也最好坚持的——21天山楂养生茶打卡法。 图片 “脾为后天之本，气血生化之源。”——《黄帝内经》 建站客服QQ：88888888 很多人一上来就猛节食、狂运动，脾胃越搞越虚，越减越反弹。小乔这次，按顺序慢慢来。 第1阶段：1～7天，祛水气打底 我们先用...

{jz:field.toptypename/} 图片 建站客服QQ：88888888 1.数据表明，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人心血管死亡风险大约升高87%，总死亡风险大约升高19%。 2.早餐的营养很难从午餐晚餐中补回来。大脑运转的燃料是葡萄糖，血糖水平低，不仅浑身乏力，而且无法集中精力。不吃早餐会增加慢性炎症的风险，而慢性炎症与心血管疾病、糖尿病、老年痴呆和癌症密切相关。 3.早餐食物应当包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类。推荐：1～2片全麦面包+1块蒸红薯+1个水煮蛋...

1.饮食： 建站客服QQ：88888888 三餐规律+轻食为主，每餐七八分饱，多吃全谷物、应季蔬果，每天喝够1500-1700ml温水，少喝含糖饮料和烈酒。 2.运动： 适度温和不贪量，每天30分钟快走、太极或广场舞，久坐每1小时起身活动5分钟，避免剧烈运动伤关节。 3.作息： 早睡不熬夜，尽量22点前入睡，保证7-8小时睡眠，睡前1小时远离手机、电视，可泡脚或听轻音乐助眠。 4.心态： 情绪稳定少焦虑，每天留10分钟冥想、养花或和老友聊天，避免过度思虑，保持豁达心态。 5.细节： 日常防护不...

冬天一到，肚子就鼓？我用一杯“炒米茶”，帮她15天瘦了8斤！ “蓝老师，天气一冷我就水肿、脸油、小腹突出，裤子天天勒得慌……”这是粉丝小夏在立冬后发来的消息。30岁，久坐办公，爱喝奶茶、爱吃火锅，舌苔白腻有齿痕——典型的寒湿困脾型肥胖。 她说：“运动太难坚持，节食又伤身，难道冬天注定要'藏肉’吗？”我告诉她：“不是你胖得快，是湿气把你'泡肿’了。” {jz:field.toptypename/} “湿胜则濡泻，寒胜则肠鸣飧泄。”——《黄帝内经》寒湿之邪侵袭脾胃，运化失常，水液停滞，就成了“虚胖...

“蓝豆豆老师，我昨天穿上年前买的吊带裙，居然合身了！”这是粉丝小薇发来的消息。35岁，久坐办公，一到换季就水肿、脸圆、小肚子鼓得像救生圈。她说：“以前下午总想吃甜点，现在饭前喝一杯茶，胃口稳了，排便也顺畅了。” 现在正值冬末春初，阳气初升但湿寒未退，很多人开始为夏天露腰做准备。可体重没变，裤子却越来越紧——这其实是“湿阻中焦，气滞成脂”的信号。 而我推荐她的，正是一杯源自《本草纲目》智慧的“轻体花果茶”：洛神花。书中记载：“洛神花性凉，味酸甘，能清热解腻、活血消积。” 现代研究也发现，它富含天...

{jz:field.toptypename/} 黑芝麻、花生仁各250克，燕麦、老玉米、黄豆，绿豆、红豆、黑豆各500克，用粉碎机打成粉。 每早晚2次、每次2汤匙加水搅成稀糊喝下。 ​​​ 建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

“吃八分饱”能延年益寿吗？ 挑战“饮食与衰老”关系的科学家们 12之六(星期六) 6:30发布 图片 图片 图为示意图: Photo:PIXTA “少吃多了就能长寿”。 自古以来就相信这样的话，真的是真的吗？ 为了弄清“食与寿命”的关系，多年来许多科学家们反复进行了动物实验。 探索“八分饱”带来的生物学效果的真面目。 ※本文是药学博士小幡史明《“八分饱”的生物学——什么是健康长寿的食物》(岩波书店)的一部分摘录编辑而成。【查看本文图片】●很难明确区分的饮食和长寿的关系最先使用八分饱这个词的，据...

图片 ​ 胃，是我们身体的重要器官，也是相对比较脆弱的器官。经常有人会因为胃出现问题而难受，那么有什么方法可以应对吗？ 图片 {jz:field.toptypename/} ​ 护胃：醋+生姜 功效：每天早上吃三片醋泡生姜，能解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题。此外，胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果也不错。 方法： 买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。 平时最好放在冰箱中，醋泡姜一定要在早饭时吃，早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜...