11月了，外套一拉上，很多人心里都在想：要不是这圈肚腩，我其实不算胖。白天喊着减肥，晚上站上体重秤，又开始自责。
很多人觉得自己吃得不算多，体重却纹丝不动，小肚子鼓鼓、腿脚发沉、人也没精神。与其说是“吃多了”，不如说——体内痰湿太重了。
中医讲，脾虚运化差，水湿久了就会变成痰湿，粘在腰腹、大腿和内脏周围，就成了大肚腩、水桶腰、舌苔厚腻、困倦乏力。这种体质的人，只靠节食、暴汗，很难真正瘦下来。
粉丝小L就是典型。32岁，久坐办公室，小肚腩像抱了个软枕。节食、暴走、代餐都试过，最多掉两斤，很快弹回去。
后来我让她做三件事：晚餐少油少盐、七分饱；不熬夜刷手机；加上一杯“花椒苹果姜醋水”。她坚持4周，掉了5斤，裤子小了一码，凤凰彩票官网app人也轻快多了。（只是她的经历，每个人体质不同。）
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这杯水，在家就能做——
材料： 花椒10g＋生姜3片＋半个苹果（带皮）＋适量米醋或苹果醋。
做法： 把材料放进干净玻璃罐，倒入没过食材的醋，盖好冷藏24小时；每天晚饭后取3小勺，加一杯温开水冲匀，趁温热慢慢喝。
简单说，这杯水在帮你：花椒、生姜温中散寒，帮脾胃把“冻住”的水湿化开；苹果皮和果肉带来一点膳食纤维，照顾肠道；醋能开胃、平缓餐后血糖波动，让你少点乱嘴馋。
适合： 大肚腩、水桶腰、下半身水肿、舌苔厚腻、总是困困沉沉的人。
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不适合： 有严重胃病、明显反酸、孕期、在吃抗凝药、或对花椒过敏的先别试；血糖不稳的，最好先问医生。
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最后要说：这不是“半夜掉5斤”的神水，而是帮你从痰湿、水肿这个根上，温和松一松的小工具。想要肚腩真的下去，少油少盐、多吃蔬菜、早点睡、每天动一动，才是关键。
建站客服QQ：88888888如果你正为大肚腩和“减不动”发愁，不如给自己一个7天小实验：按这个方子做一罐，坚持晚饭后喝一小杯，同时把晚餐收一收、睡前不再乱吃。等有了变化，记得来报喜。
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