图片 前几天一位读者私信我：“为什么那些事业成功的人，总有时间健身？我连每天半小时都挤不出来，真是差距啊。” {jz:field.toptypename/} 我回复他：“不是因为他们成功才有时间运动，而是因为他们运动才更容易成功。” 这话听起来有点绝对，甚至可能引发争议——难道不运动的人就不能成功了吗？ 别急，我们来慢慢拆解这个逻辑。 一、运动与赚钱，看似无关实则相连 许多人认为，运动是“浪费时间”，不如多加班、多接活、多搞副业。然而他们忽略了一个关键点：能量管理比时间管理更重要。 你可能有2...

现在虽然立秋后，感觉天气越来越热。粉丝小岚（158cm）私信我：“从110斤掉到95斤啦，但怕反弹。”我复盘她这两个月：体重110.8→94.4斤，腰围72→64cm，大腿53→50cm，小腿34→32.5cm——掉得稳，因为她把“吃”和“节奏”都做对了。 「真正的瘦来自稳定的能量缺口，不是一次次饿出来。」——蓝豆豆 {jz:field.toptypename/} 图片 一、三餐就按这个吃 早餐（稳血糖）：牛奶炖蛋1碗 + 玉米半根 + 西梅干5颗 午餐（高蛋白+高纤）：糙米饭80g + 清蒸...

{jz:field.toptypename/} 图片 建站客服QQ：88888888 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 太极拳招熟而懂劲·行拳若流水 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 太极拳法作为中华武术古老文化的精华，蕴含着中国古代道家朴素...

{jz:field.toptypename/} 台湾研究人员的一项研究称、每天进行15分钟的适量运动，比如快步走，就能使你的寿命增加3年。 研究人员对416000余名受试者进行了长达13年的研究，每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现，每天从事适量运动15分钟的人。其寿命要比不运动的人长3年。 建站客服QQ：88888888 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

建站客服QQ：88888888 图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 气派功道一生内气·内力三丹田 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 “浑元一气功”运气方式简明，顺从自然，运气过程中不憋气、不努气。动作简单，容易学习与理解，拍打部位全面且周...

{jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 八卦掌磨身功夫纯·铁汉也能弯 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 八卦九宫连环步，是八卦掌传统套路中的上乘功夫，走起来如同行云...

大家好，我是蓝豆豆营养师。很多姐妹常跟我抱怨：“豆豆老师，我吃得不多，为什么肚子还是鼓鼓的？裤腰越来越紧！” 这类问题在秋天尤其多见，天气转凉，活动量减少，久坐+饮食不规律，最容易堆积在腰腹。今天我就给大家分享一碗来自张仲景的经典汤方，简单又管用，帮你把沉重的感觉慢慢“煮走”。 图片 🥣 方法讲解：张仲景的枳术汤 这个方子名字叫枳术汤，原本用来调理脾胃，帮助消除腹部胀满。 👉 核心食材就两种： 白术：健脾益气，帮身体运化水湿； 枳实：行气消积，缓解腹部胀滞。 再配上红枣、陈皮、生姜，不仅味道更...

儿童辅食请看这里哦！👆 入秋后，很多人越节食越焦躁、越饿越想吃。我把思路换成“一人份轻食餐+定点运动”，记录第1周：体重从110斤开走，已稳稳掉到106.8斤。不是饿出来的，是吃对了节律。 《饮膳正要》云：“食饮有节，起居有常。”《素问》亦言：“脾为仓廪之官，五味出焉。”——瘦身，要先把脾胃节拍调匀。 {jz:field.toptypename/} 图片 01｜我的一日样本（约1175 kcal） 早餐：纯牛奶一杯 + 鸡蛋两个——蛋白质顶饿，稳血糖，上午思路清爽。 午餐：蜜汁鸡腿碗——掌控酱...

来都来了，往下看看吧～吃得干净瘦得快，入秋多吃蒸菜🍲原汁原味，少油少盐也能把胃哄得服服帖帖！ 👇9锅蒸货，锅锅低卡，锅锅香： 🥘番茄蒸鸡翅番茄出沙+鸡翅滑嫩，蟹味菇躺赢吸汁，一锅才280 kcal，拌饭秒光不罪恶。 图片 🥚山药肉饼蒸蛋山药泥裹肉饼，蒸出溏心蛋，口感duang duang，胃寒姐妹的秋天暖宝宝。 图片 🥒丝瓜蒸鸡腿丝瓜95%水分，鸡腿去皮低脂蛋白，清甜不上火，干燥天喝再多水不如吃它！ 图片 🥩丝瓜蒸肉饼肉饼弹牙、丝瓜爽甜，15分钟出锅，米饭杀手却低脂，减脂期也能大胆炫。 图片...

站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿 图片 图片 {jz:field.toptypename/}在“太极拳谱”里有一句话说，拿住丹田练内功。可见，离开丹田就没法练到内功。可到底如何才是“拿住丹田练内功”？这又是很多人想要明白却又搞不明白的所在。今天，我就从三十多年的拜师，访友，实修的经历上，通过三个方面来给大家讲清，讲透。如果大家看了后觉得好，就请大家点赞，转发。正所谓，赠人玫瑰，手有余香。只要是正法布施，肯定是功德无量 图片 不仅福泽自己，更能泽被家人！ 图片 第一招：沉丹田（正确的沉法）...