建站客服QQ：88888888 乡村医生田振有病因病机胖人多湿，因腹寒；元火不足（命门火衰），不能升发，痰，湿，水。瘦人多火，内火热蒸发水、痰、湿，多食干热，少喝汤者，偏食者。气虚者不能运化推动，推陈纳新，返滞留于体内。血虚者不能足够运行到各个部位，将体内陈积废物排出体外。不煅炼或少运动而多食者是养肥胖者。慑入量大于消耗量，养胖子。减肥方法从几方面入手，不能孤意独行。但不能偏于健脾胃利湿,使食量增多,减肥无功。胖人多湿,气阳不足,痰湿水垒积。气血无力,热度不足,不能将休内痰湿排出体外,形成肥胖...

“蓝老师，我不是吃很多，也不是不运动，为什么体重像卡住？”初诊那天，小G坐下第一句话就这样。她曾靠少吃+狂跑，掉过几斤，随后反弹、脾气差、膝盖疼。我告诉她：我们不拼意志力，改走“养代谢”的路子。 我先把节律扶正。“《素问》曰：脾为仓廪之官，五味出焉。”先把脾胃喂对，脂肪才走得动。我们约法三章——吃够、吃对、吃稳。 图片 第一周，我给她一张“轻负担餐盘”： 早：主食一拳（米饭/红薯择一）+鸡蛋1个+一碗蔬菜。 中：主食一拳+手掌蛋白（鱼/鸡/豆制品）+两拳蔬菜；少油少酱。 晚：主食半拳+手掌蛋白...

▼本文作者▼ 建站客服QQ：88888888 图片 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。 等等，先别着急运动…… 掌握这10个运动小技巧， 让你的脂肪快速燃烧！ 1 运动前补点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋...

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 桩派功万拳起于桩·无桩无功夫 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 建站客服QQ：88888888 在众多适合中老年人的锻炼方式中，躺桩功作为一种气功疗法，凭借其得气快、收气安全的特点，受到了不少中老年人的...

我是蓝豆豆营养师。入秋后，后台每天都有姐妹来问：“一早没胃口，不吃又没力，怎么吃不反胃、还能瘦线条？”我的回答很简单——先把早晨“点火”，再谈控量。一杯温热的苹果水，比冰牛奶和油条更友好。 “脾喜温而恶寒。”——《黄帝内经》“苹果富含果胶与多酚，温饮更易被胃接受。”——食疗要点 {jz:field.toptypename/} 图片 为什么选“苹果水” 温热液体可唤醒胃动力，苹果果胶帮“裹住”油腻、稳住食欲；再配上理气化湿的小料，早上不空腹、午餐不暴食，腰腹自然清爽。 三杯“苹果水”按时段 ①...

我是蓝豆豆营养师。今年年初指导过一位王先生的减肥过程，171cm、190斤，减肥失败七八次：少吃、高强度走路、戒零食……体重照旧。检查舌象、症状后，我判断为胃热湿阻型肥胖——肠胃像一口“热油锅+浑水池”，吃得再少，代谢也转不动。 图片 为啥总失败｜先认清体质 典型信号：吃得多饿得快｜口干口渴｜乏力贪睡｜便秘｜舌红苔黄腻 原理一句话：湿热不清→气机不畅→脂肪“烧不动”，越饿越想吃、越练越疲劳。 解决方案｜清热化湿＋健脾护胃 门诊方思路：黄连｜黄芩｜白茅根｜泽泻为主，随症健脾祛湿（处方需在医生辨证...

图片 侯老师问个问题，你平时散步锻炼，是慢悠悠的走，还是特别快速地走？大家可能没注意到：走路方式不一样，带来的效果也不一样。 今天侯老师给大家分享一个简单又实用的小动作——踮脚尖走路。看似不起眼的小习惯，坚持一段时间，对身体的改善却很明显，尤其适合我们中老年人。 踮脚尖走，每天坚持15分钟，能带来4个实实在在的好处。 图片 建站客服QQ：88888888 踮脚尖4个好处｜让下肢血液循环加快 中老年人常见的问题是下肢血液循环不畅，有人经常腿脚发凉，小腿一到晚上就酸胀，还有人走路不到十分钟就累得不...

最近天气闷热，很多人胃口差、一吃就胀。可我学员张姐却兴奋地告诉我：“豆豆老师，我裤子松了！同事问我是不是去抽脂了！” 张姐40岁，两个孩子的妈妈，之前体重130斤，尤其饭后总感觉胃里沉甸甸的，还容易饿。她试过不吃主食、晚餐只吃菜，结果越饿越馋，半夜还是忍不住啃面包。 我问她：“你吃饭第一口吃什么？”她脱口而出：“米饭啊，不吃口饭总觉得这顿饭没开始。” 建站客服QQ：88888888 我笑了：“难怪你总饿得快——你把吃饭顺序搞反了。” 图片 我建议她试试一个简单调整：每顿饭，先吃蛋白质，再吃蔬菜...

大家好，我是蓝豆豆营养师。我曾经从168斤瘦到98斤，也陪过很多粉丝走过减肥的弯路。大家常常问我：“蓝老师，为什么我总是小肚子鼓鼓的、大腿水肿，怎么都瘦不下去？”其实很多时候，问题不在于吃得多，而是吃得不对、喝得不对。 今天就和大家分享几个简单好用的茶饮方子，帮你从“小腹婆”变成轻盈少女。 建站客服QQ：88888888 图片 为什么推荐喝刮油茶？ 减肥最怕“水肿+代谢慢”。 饮食重油重盐 → 水分滞留 {jz:field.toptypename/} 久坐不动 → 下肢循环差 压力焦虑 → 皮...

图片 大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。处暑已过、白露将至，闷热未散。粉丝王姐（49岁）对我说：“饭后就犯困，肚子像套游泳圈。”我没让她节食猛练，只做一件事：先祛湿、再稳食欲，用一杯日常可复制的“消胖降脂水”，配合作息饮食，90天明显轻松。 《诸病源候论》：**“脾为生痰之源，湿为肥胖之本。”**先把“湿”请走，体重才肯走。 图片 🌿方法讲解｜思路两步走 第1步 祛湿减负：用温和食材清爽不伤胃； 第2步 稳住食欲：分时温饮，减少晚间报复性进食。 原则：顺时（初秋清淡）＋顺胃（温热小口）＋顺量（七...