凤凰彩票welcome 八卦掌·八卦九宫连环步（下）
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
八卦九宫连环步，是八卦掌传统套路中的上乘功夫，走起来如同行云流水，周身一致，刚柔相兼，一气贯串，姿势绵绵非常美观好看，又如鱼游波中，浮沉往来，灵敏、自如、活跃，没有半点涩滞之气，是一趟舒畅、活泼的活步套路，有较高的健身防身和延年益寿的功能，是研习八卦掌者不可缺少的一趟优秀套路。
这趟九宫步，也是一趟连环掌，自始至终贯穿着一个走，拳经云：百练不如一走，又云：八卦转掌妙无边，形如推磨走为先。这循环不息的走，能够增强体魄，能使耳目聪明，并可舒通经络，周身敏感灵活。
若能逐日用功，晨昏无间，寒暑不易，最终能达到练神还虚之境，和神化不测之功，有鹤发童颜之容，身如古柏之状，由青少年一直可以练到耄耋之年，身体也不会变形，是保障身体康健的一趟良好的体育项目，也是一趟稀有的武术套路。
一、八卦九宫连环步姿势名称
1.起势，2.獅子抱球，3.上步走圈，4.叶里藏花，5.指日穿梭，6.怀抱单鱼，7.白蛇伏草，8.右白蛇出洞，9.左白蛇出洞，10.右白蛇出洞，11.麒麟担山，12.右白蛇出洞，13.左白蛇出洞，14.右自蛇出洞，15.盘龙转身掌，16.凤凰起翅，17.双撞掌，18.狮子抱球，19.双撞掌，20.狮子滚球，21.白猿献果，22.右白蛇出洞，23.左白蛇出洞，24.右白蛇出洞。25.黑熊指观，26.左白蛇出洞，27.右白蛇出洞，28.左白蛇出洞，29.琵琶掌，30.左自蛇出洞，31.右白蛇出洞，32.左自蛇出洞，33.黑熊揩观，34.右白蛇出洞，35.左，白蛇出洞，36.右白蛇出洞，37.白猿献果，38.狮子滚球，39.仙人簸米，40.狮子抱球，41.仙人簸米，42.凤凰起翅，43.盘龙转身掌，44.右白蛇出洞，45.左白蛇出洞，46.右白蛇出洞，47.麒麟担山，48.左白蛇出洞，49.右白蛇出洞，50.左白蛇出洞，51.白蛇伏草，52.海底捞月，53.倘马望路，54.金针探海，55.叶里藏花，56扣步扁肘，57.脱身换影，58.旋步后穿，59.叶里藏花，60.指日穿梭，61.怀抱单鱼势走圈，62.返身摔掌，63.巧女穿针，64.收势还原。
二、八卦九宫连环步掌势歌诀名称
阴阳顺逆妙难穷，二至还乡一九官。
云盘留下游身法，秉持真气绕九官。
不即不离不停滞，不刚不柔不紧松。
此是无极游身法，犹如鱼游碧波中。
起势拧腰掰步行，狮子抱球转身形。
上步揉球穿右掌，指日穿梭踏圈行。
到兑形成转掌势，吸胸紧背肩要松。
走到正北坎官位，白蛇伏草转坎官。
白蛇出洞奔坤卦，麒麟担山绕坤官。
白蛇出洞奔震卦，盘龙转身绕震官。
盘龙绕震逆行转，凤凰起翅转巽官。
中官先打双撞掌，撞毕再绕中五官。
中五狮子抱球势，再打双撞奔乾宫。
乾官滚球逆行转，转毕转向兑七官。
兑卦七官猿献果，白蛇出洞奔艮行。
黑熊指观逆转艮，白蛇出洞向离冲。
离官要走琵琶掌，白蛇出洞返艮官。
黑熊指观顺行转，白蛇出洞返兑官。
变势逆行猿献果，顺走滚球转乾官。
逆转中官双簸掌，狮子抱球绕中官。
绕毕再打双簸掌，起翅逆转巽四官。
顺走震三盘龙势，白蛇出洞奔坤行。
逆行担山走坤卦，白蛇出洞往坎冲。
白蛇伏草逆转坎，海底捞月奔乾官。
倚马望路横右掌，金针探海转身形。
缩手卷腕拐右肘，旋步后穿击肋胸。
上步穿掌向左转，返身摔掌在乾宫。
巧女穿针进右掌，扣步收势身要松。
三、九宫步动作图解
左白蛇出洞
承接上一个动作，向南方离宫方向迈出左步，做出左白蛇出洞的动作，动作和手型与之前相同，只有方向不同。(图41)
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右白蛇出洞
向正南方迈出右步，做出右白蛇出洞的动作，动作和手型与之前相同，只有方向不同。(图42)
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左白蛇出洞
向正南离宫方向做出左白蛇出洞的动作，动作和手型与之前相同，只有方向不同（需迈出左步）。(图43)
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琵琶掌
承接上一个动作，向正南离宫方向，左脚上半步，左手上举，手心朝内，大拇指弯曲收于掌内，食指高度略与眉毛平齐。右手放在小腹左侧前方，手心朝上，大拇指弯曲收于掌内，目光注视左掌。(图44)
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【要点】要保持含胸拔背等动作要领。
动作不中断，保持琵琶掌的姿势，沿离宫方向逆时针走约一小圈，走到面对东北艮宫的位置。(图45)
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此时，从坎一宫到离九宫的九宫路线已走完。
之后：再从离九宫往回走到坎一宫，最终回到西北乾宫。
左白蛇出洞
承接上一个动作，动作不中断，向艮宫东北方向迈出左步，同时左手由上往下翻转，再向前穿出，手心朝右，右手保持不动，目光注视左手。(图46)
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右白蛇出洞
承接上一个动作，向艮宫方向迈出右步，同时右掌从左腕下方向前穿出，手心朝左，同时左手收回至左肋前方，目光注视右掌。(图47)
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左白蛇出洞
动作不中断，向东北艮宫方向迈出左步，同时左手从右腕处向前穿出，手心朝右，同时右手收回至右肋旁边，目光注视左掌。(图48)
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黑熊背观
动作不中断，向东北艮宫方向迈出右步，同时左手收回，再从左腋窝下翻转，接着向上向前环绕至头前，手心朝外。同时右手由前向右再向后擦拭，环绕至后腰处，手心朝外。(图49)
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动作不中断，保持黑熊背观的姿势，沿艮宫方向顺时针走一小圈，走到面对正西兑宫的位置时，目光注视前方。(图50)
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右白蛇出洞
承接上一个动作，向正西兑宫方向迈出右步，同时右手下落再向前穿出，同时左手下落至左肋旁边，目光注视右掌。(图51)
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左白蛇出洞
动作不中断，向正西兑宫方向迈出左步，同时左手从右腕下方向前穿出，手心朝右，同时右手收回至右肋前方，目光注视左掌。(图52)
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右白蛇出洞
动作不中断，向正西兑宫方向迈出右步，同时右掌从左腕下方向前穿出，手心朝左，同时左手收回至左肋旁边，目光注视右掌。(图53)
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白猿献果
承接上一个动作，向正西兑宫方向迈出左步，同时右手收回并向上抬起，左手由下往上移动，两掌根部相靠，手指不并拢，两掌前端分开，两手心朝上，目光注视两掌。(图54)
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动作不中断，保持白猿献果的姿势，沿正西兑宫方向逆时针走一小圈，逐渐接近西北乾宫。(图55)
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狮子滚球
承接上一个动作，向西北乾宫方向迈出右步，同时右手上翻，手心朝下，左手下落，手心朝上，两手相对，形成狮子滚球的姿势，目光注视右手。【要点】要拧动腰部、转动胯部。(图56)
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动作不中断，保持狮子滚球的姿势，沿西北乾宫方向顺时针走一小圈，凤凰彩票官网app走到面对中五宫的位置。(图57)
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仙人簸米
动作不中断，面对中五宫时，两手向左右分开，手心朝下，目光注视前方。(图58)
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动作不中断，向中五宫方向迈出左步，同时两手由左右两侧向前簸出，两手心朝前，目光注视两掌。(图59)
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【要点】双掌簸出时，左步要跟进半步。
狮子抱球
承接上一个动作，向中五宫方向迈出左步，同时两手由下向左右分开再往上翻转，翻至与眉毛平齐的高度，两手心朝外，目光从两手指中间穿出，形成狮子抱球的姿势。(图60)
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【要点】两臂要撑成圆形。
动作不中断，保持狮子抱球的姿势，沿中五宫方向逆时针走一小圈，走到面对东南巽宫的位置。(图61)
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动作不中断，向东南方向迈出左步，同时两臂向上向左右分开再向下分展，目光注视两手。(图62)
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动作不中断，迈出右步后再跟进左步，同时两手翻腕向前簸出，两手心朝前，目光注视两手。(图63)
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凤凰起翅
动作不中断，向东南巽宫方向迈出左步，同时两掌翻转成手心朝下，手指朝前，形成凤凰起翅的姿势，目光注视两手。(图64)
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承接上一个动作，动作不中断，保持凤凰起翅的姿势，沿巽四宫方向逆时针走一小圈，走到接近正东震宫的位置，目光注视双手。(图65)
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盘龙转身掌
承接上一个动作，动作不中断，右脚向外掰转，同时两手向左右分开，成一字形。两手心朝上，两肘微微弯曲，目光注视右掌。(图66)
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动作不中断，沿正东震宫方向顺时针走一小圈，走到面对西南坤宫的位置时，目光注视前方。(图67)
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【要点】随时保持塌腰坐胯、气沉丹田的状态。
右白蛇出洞
动作不中断，向西南坤宫方向迈出右步，同时右手上翻向下再向前穿出，右手心朝左，同时左手向后翻转，手心朝后，目光注视右掌。(图68)
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左白蛇出洞
承接上一个动作，向西南方向迈出左步，同时左手从右腕下方向前穿出，左手心朝右，同时右手收回至右肋前方，目光注视左掌。(图69)
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右白蛇出洞
承接上一个动作，向西南坤宫方向迈出右步，同时右手从左腕下方向前穿出，手心朝左，同时左手收回至左肋前方，目光注视右手。(图70)
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麒麟担山
承接上一个动作，动作不中断，向西南坤宫方向迈出左步，同时左右手同时向上仰起，搭在两肩前方，两手心朝上，十指朝后，形成担山的姿势，目光注视前方。(图71)
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动作不中断，保持麒麟担山的姿势，沿西南坤宫方向逆时针走一小圈，走到面对正北坎宫的位置时，目光注视前方。(图72)
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左白蛇出洞
动作不中断，向正北坎宫方向迈出左步，同时左手下落，再向前穿出，右手下落至右肋前方，目光注视左掌。(图73)
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右白蛇出洞
承接上一个动作，向正北坎宫方向迈出右步，同时右手从左腕处向前穿出，手心朝左，左手收回至左肋前方，目光注视右手。(图74)
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左白蛇出洞
动作不中断，向正北坎宫方向迈出左步，同时左手从右腕下方向前穿出，右手收回至右肋前方，目光注视左手。(图75)
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白蛇伏草
承接上一个动作，动作不中断，左步向正北坎宫方向向外掰转，同时左臂向前伸展，肘部微微下沉，不可完全伸直，左臂尽力向左拧转，拧至手心斜向外方。右臂向后伸展，尽力向右拧转，拧至手心朝后，形成白蛇伏草的姿势，目光注视左掌。(图76)
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动作不中断，保持白蛇伏草的姿势，沿正北坎宫方向走一小圈，走到面对艮宫的位置时，目光注视前方。(图77)
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海底捞月
承接上一个动作，动作不中断，迈出右步，同时右手上举，同时左手收回至右肋旁边，目光注视前方。(图78)
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动作不中断，左步向内扣转，转身再迈出右步，同时右手由上向下再向前捞出，手心朝右，手指朝前，左手保持不动，目光注视右手。(图79)
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倚马望路
承接上一个动作，右步向外掰转，左步向内扣转，同时右手小臂微微收回，手心朝外（成弓形），左手保持不动，目光注视右肘。(图80、81)
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金针探海
承接上一个动作，动作不中断，左步向内扣转，右步向后退，再迈出一步，同时右手随身体向后旋转，再向前用中指戳点，目光注视右手。(图82)
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叶里藏花
承接上一个动作，动作不中断，右步微微掰转，左步向内扣转，同时右手缩手卷腕，翻转至手心朝外，左手从右腋窝向外再向前穿出，右手手心由朝外旋转至朝上，目光注视左掌。(图83)
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扣步扁肘
动作不中断，左步微微掰转，右步向内扣转，左手收回至腰旁，手心朝后，同时右手变势，用肘部击打，手心朝后，目光注视右肘。(图84)
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【要点】要拧动腰部、转动胯部。
脱身换影
承接上一个动作，左手保持不动，右步向外掰转，同时右手由下向上旋腕，手心朝上，目光注视右掌。(图85)
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动作不中断，再掰转右步，尽力拧腰转胯，同时右手向下，从右腋窝下插入，目光注视右手。(图86)
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旋步后穿
动作不中断，拧腰转胯，尽力扣转左步（旋转360度），同时右手尽力伸长向后反穿，右手反臂，手心朝上，目光注视右掌。(图87)
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【要点】扣转左步时，右脚不可打转。
叶里藏花
承接上一个动作，掰转右步，左步向内扣转，同时左手由后向前，再向右手腋窝下向外穿出，目光注视左掌。(图88)
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指日穿梭
动作不中断，两腿坐胯屈膝，腰部向左转动，两腿保持不动，同时左手从右腋外经过右臂、右肘外侧向左前方穿出，目光注视左掌。(图89)
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怀抱单鱼势走图
承接上一个动作，迈出右步的同时左手向左外方摆动，翻腕至手心朝前，同时右手随左手向左摆动，摆至右手食指稍对左肘的位置，手心朝前，目光注视左手。(图90)
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返身摔掌
承接上一个动作，动作不中断，逆时针走圈，走到西北乾宫的位置。(图91)
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动作不中断，扣转右步转身迈出左步，同时左手向前摔出，手心朝上，右手向后摆动，手心朝后，左脚伸直、右脚横放，目光注视左手。(图92)
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巧女穿针
承接上一个动作，动作不中断，迈出右步的同时右手翻腕至手心朝上，由后向前经过左腕下方穿出，手心朝上，左手微微收回成交叉状，目光注视两手。(图93)
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【要点】前步虚、后步实，要保持坐胯塌腰的姿势。
收势还原
承接上一个动作，右步向外掰转，头向右转，同时向右拧腰，两手向左右分开，两手心朝上，目光注视右手。(图94)
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【要点】动作要协调一致。
承接上一个动作，动作不中断，迈出左步，同时两手由左右向上，经过头部两侧往下落，手心朝内，落到小腹前时手心朝下，再收回到大腿两旁，手心朝内。
【要点】两手由头上下落时，两腿慢慢伸直，与两手动作要协调一致。全身静止时皆静止，此时双足踏在西北乾宫的位置上，面对东南巽宫收势，集中精神、收敛气息、气沉丹田。(图95)
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