贴秋膘？是不是只胖了肚子？教大家一个秋冬进补不长肉的方法，既能够疏通中焦，减小肚子，还能让你睡的好。 它叫金刚趴，婴儿趴睡的一个姿势。 为啥叫 “金刚趴” 呢？不是因为它多刚硬，反倒是那种 “趴而不塌” 的劲儿特别妙。 图片 看着是俯趴着，可腰背没垮下去，藏着股稳稳的劲儿。也跟 “金刚坐” 有关系，毕竟练它得从跪坐开始 —— 就是咱们常说的金刚坐，打坐时的姿势，先在这一步稳一稳，再慢慢往前趴，算是从金刚坐里延伸出来的舒服姿势。 第一步先跪坐：膝盖着地，屁股轻轻坐在脚后跟上，上半身尽量挺直，先保...

我是蓝豆豆营养师。白露后早晚凉，不少人说：腰带越系越紧，吃少也不瘦。小周问：“我卡在哪？”答案是：先认体质，再动手。 建站客服QQ：88888888 图片 30秒自测：畏冷手脚凉、夜尿多、舌淡胖有齿痕→偏白胖（阳虚）；面黄油多、困重嗜睡、苔厚腻→偏黄胖（痰湿）；腹硬颈项发黑、易青紫、睡不实→偏黑胖（血瘀）。 案例一｜白胖怎么调小周面白肉匀、怕冷。思路：点火后运化。 参考桂附地黄丸。（非药物推荐，具体请遵医嘱） 组方：熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、附子、肉桂。 要点：桂附温肾为火，六味...

我是蓝豆豆营养师。入秋后特别容易长体重，前几天小林来咨询我：早起脸肿、裤脚勒痕一整天不退，肚子松松的。“明明吃得不多，为什么总显胖？”我看她舌体偏胖、苔白微腻——典型的湿重脾弱。 “脾为生痰之源，湿胜则肿。”——《黄帝内经》 {jz:field.toptypename/} 图片 与其一味少吃，不如先把“水路”疏通，再谈收腹。给小林的整套方案，用得住、做得久： ① 先自测：你是不是“湿重型”？ 晨起浮肿、脚踝按下有坑；口淡却爱重口味；常犯困、肚子易鼓；舌边齿痕、苔白腻。中了两三条，就按下面做。...

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 太极拳招熟而懂劲·行拳若流水 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 太极拳的散手，与其他拳法并无本质区别，只是力求顺应自然能力逐步提升。练习时要先致力于一势的运用、一招的熟练，逐渐达到每势都能运用、每招都能...

建站客服QQ：88888888 图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 {jz:field.toptypename/} 学 天下武功 图片 图片 太极拳招熟而懂劲·行拳若流水 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 在太极拳的练习体系里，桩步是非常重要的基础部分，它主要分为...

建站客服QQ：88888888 这是一套通过自练自疗来防治糖尿病的体疗操，共分4节。 第一节：两脚自然分开，两手臂自然放松，左手心向内放在腹部左侧作附衬，右手中指稍弯曲贴在腹部，在气海处（即脐眼下方一寸，上方两寸，左右一寸范围）呈椭圆形行进，男按顺时针方向、女按逆时针方向按30圈，中指向上移时吸气，向下移时呼气。 {jz:field.toptypename/} 第二节：左右手心分别按住肋骨两侧，按顺时针、逆时针方向各按摩30圈。 第三节：左右手心交叉在左右乳房的上方按顺时针、逆时针方向各按摩3...

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 搏击术预判拳脚出·顺势快准狠 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 一、闪步排肘（以右肘由右向左横击） 假设场景：敌人将右脚向练习者踏进一步，同时用右拳向练习者的腹部击打过来。 练习者需立即用右手向下格挡敌...

.     （本部8月22日发布了《内功“九曲揉筋术”辅助功法》，谨此补讫正功） …… …… 先做“行气式”一次（参考前文），后循序做以下各节（须循序而习，此为循经之法）。第一节、 臂功：可炼臂、肘、腕、指之筋，以期“松肩沉肘”之效1、大鹏“展”翅: 双脚开立，与肩同宽，双臂左右伸直，掌指亦伸直，扩开胸部，双手左右尽力撑，劲在指尖，意为左右“展”“尽”。保持展势，默数九数。分正手反手阴阳二式练习。2、指天划地: 双脚开立，与肩同宽，双臂一上一下伸直，掌指亦伸直，尽...

站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿 图片 图片 不仅许多刚学习太极拳的朋友们不知道“裆走下弧”这个要领，就是有些练了许多年太极拳的师傅们也是不清楚怎么做是对的还是错的。可以毫不为过的说，不掌握“裆走下弧”这个要领，就练不好太极拳。为什么不做到“裆走下弧”，就练不好太极拳呢？这确实是先要弄清楚的，然后我再给大家讲怎么练，大家就会给以重视了。话不多说，直奔主题。一，什么是“裆走下弧”？简而言之，就是动作从开始到结束的中间阶段——重心从一胯向另一胯变转时，要沿着一个虚拟的下弧线完成。而许多太极拳...

减肥｜我是谁 为什么现在做 大家好，我是蓝豆豆营养师。白露将至，昼夜温差大，最近来问我的多是——胃口差、腹胀、手脚凉、睡不踏实。我总会先从“中焦”（脾胃运化）下手： 《素问》：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。脾胃顺了，代谢、体温、情绪都更稳，减脂也更省力。 {jz:field.toptypename/} 图片 方法｜3个关键词：温·动·通 温：先把小腹与足底“点火”。 动：以轻柔动作为主，让气血自己跑起来。 通：把易堵的带脉、下肢经络疏开。 不求猛，只求恒；每天10分钟，比偶尔一次大汗更有效。 操...