“跳操流汗、控糖半个月，体重却只掉0.3？早起脸肿、下午犯困、皮肤发黄发暗？
粉丝小米在微信上发来消息时，配图是站上体重秤的崩溃表情。
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28岁的小米，互联网从业者，平时久坐加班，饮食重油重盐。她说：“不是我不运动，是动完第二天更累，腿像灌了铅，肚子也胀鼓鼓的。”
小米找到我后，我们没先“加练”，而是先把水路与气血理顺——靠一杯我常用的养气化滞水。一个月，她从“闷胀型虚胖”到轻盈−10斤。
《素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”先吃对，再谈瘦。《本草纲目》：山楂“消食化滞，凤凰彩票app下载行气散淤”。《千金要方》：陈皮“理中和胃，行气消胀”。
我给她的“喝得最多的水”图片
配方（1壶≈1000ml）
桑葚20g（干）｜养阴润肤，补血提色
山楂10g｜化滞醒腻
黄芪6片｜补气利水，轻浮肿
陈皮半片｜理气和中、减胀气
{jz:field.toptypename/}做法：清洗后入养生壶→花茶/小火30分钟→温饮，分早/午/下午三次，不加糖，不滤渣更香。
连喝28天＋低盐餐＋早睡，小米的变化：
早起不肿、腰松一格；
肠道顺了、口腹之欲下降；
体重累计≈10斤，肤色由黄暗转透亮。
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为什么它有效？思路是补气带水、化滞去腻、理气安中：黄芪把“动力”拉满，山楂与陈皮搬走餐后油腻与胀气，桑葚从“面色与津液”处补回去——不饿不累，秤自己动。
友情提醒月经量多、脾胃虚寒易泻、孕期与胃酸过多者谨慎；任何不适停用并咨询医生。
一句话：先把身体“通与养”做到位，瘦才稳、皮肤才发光。
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