我是蓝豆豆，营养师，也是个一到冬天就 “水肿虚胖” 的普通人。这几天降温，我总觉得早上脸肿得像 “发面馒头”，下午腿沉得抬不动，体重卡在 108 斤，连宽松牛仔裤都勒肚子。老中医摸了脉笑说：“这哪是胖，是脾虚把水湿困住了。”他没开减肥药，只让我煮一碗 “三物粥”—— 我连喝 7 天，第 8 天踩秤直接跳成 103 斤！更绝的是，三餐照常吃，没饿肚子，肚子平了，裤腰松得能塞下拳头。

这碗 “健脾消水肿粥”，直接抄配方

茯苓 10g + 炒薏仁 20g + 芡实 15g + 粳米 50g

{jz:field.toptypename/}

✅ 做法：所有食材洗干净，加 1000ml 清水，大火煮开转小火熬 30 分钟，煮到米粒软烂、粥稠稠的，每天早上喝一碗，温着喝别放凉。

图片

为啥这碗粥能 “掉秤”？

《神农本草经》说：“茯苓渗湿，薏仁健脾，芡实固脾，三者同用，湿邪自去。”冬天冷，我们爱吃热汤热饭，脾胃一虚，吃进去的水湿排不出去，就堆成 “虚胖”—— 脸肿、腿沉、肚子鼓，凤凰彩票app下载其实都是 “水湿包肉”。

炒薏仁 + 茯苓：像给脾胃装了 “排水阀”，把积在脸、腿、肚子里的水湿排出去，喝 3 天就能感觉脸不肿了；芡实 + 粳米：补脾胃的 “底气”，让脾胃能消化食物，吃完不胀，还能把营养留住，不会越减越虚。

我喝到第 4 天，下午腿不沉了，下班能轻松爬楼梯；第 6 天，肚子平得能穿紧身毛衣；一周后称体重，掉的 5 斤全是 “虚胖的水湿”，整个人都轻了！

图片

谁适合喝？

✔️ 冬季虚胖党：吃不多却肚子鼓，脸肿腿沉；✔️ 消化差的人：饭后腹胀、大便黏马桶；✔️ 脾虚水肿型：早上脸肿、下午腿肿，穿鞋子总紧；✔️ 想稳瘦的人：不想节食，想靠调脾胃慢慢瘦。

建站客服QQ：88888888

重要提醒：别天天喝：这是 “调脾胃的粥”，喝 7 天停 3 天，避免过燥；特殊情况别喝：孕妇、胃寒总拉肚子的人，先咨询专业人士；搭配小习惯：喝完粥散 10 分钟步，《黄帝内经》说 “动则脾健”，水肿消得更快。

现在我闺蜜也在喝，她是久坐的上班族，喝一周掉了 4 斤，说 “终于不用穿宽松裤遮肚子了”。其实冬季减肥不用饿肚子，把脾胃调顺，水湿排出去，体重自然就轻了 —— 你要是也有 “脸肿腿沉” 的困扰，明天就煮这碗粥试试！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

• 凤凰彩票
• 动机
• 这碗
• 连中
• 腿沉

---