很多姐妹一到这个季节，外面冷、胃口好、运动少，裤腰却越来越紧：小肚子鼓鼓的、饭后打嗝胀气、上厕所不顺利，体重长期“卡秤”，整个人又沉又困。

{jz:field.toptypename/}

图片

很多来找我的姐妹，都是典型的：爱吃荤、少吃菜，一身“游泳圈”，还总喊自己脾胃差、容易水肿。

在中医看，这是脾虚夹痰湿的经典表现。

《黄帝内经》说：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾运化无力，水湿就堆在腹部和下半身，人就又胖又沉。

想减脂，又不想天天饿肚子，可以先从一根便宜的小白萝卜下手。白萝卜辛甘入脾胃大肠，经煮熟后性温和，有助于行气化湿、通便消积，再配对“黄金搭档”，对爱长肚腩、吃肉多的人尤其友好。

民间常说：“萝卜上街，郎中闲歇。” 说的就是它在调脾和胃上的本事。

我给减脂期姐妹设计了一个「白萝卜轻负餐法」，思路很简单：三配一水，在日常三餐里悄悄减轻负担。

① 萝卜＋姜：暖胃驱寒型切细白萝卜配姜丝，凤凰彩票app煮成小碗汤，适合怕冷、易腹胀的人，饭前先喝几口，帮助唤醒脾胃。

图片

建站客服QQ：88888888

② 萝卜＋陈皮：化气消胀型一小段萝卜加几片陈皮煮水，适合吃多就顶、肚子鼓鼓的上班族，当作下午一杯热饮，比奶茶友好得多。

图片

③ 萝卜＋白豆蔻：痰湿“游泳圈”型锅里用少量白豆蔻炒香，再下萝卜片与鸡蛋做个薄饼，当一餐简易晚饭，既顶饱又不油腻。

图片

④ 白萝卜水：日常“通路型”肚子硬、便秘、腰围大的人，可以在医生认可前提下，按自己体质适量喝点温热萝卜水，配合多走路、多吃蔬菜。

图片

现代营养学也强调，高纤维、低能量密度的蔬菜有助于控制体重，关键在于“替代而不是叠加”。

最后提醒：怀孕、胃特别虚寒、拉肚子频繁的人不建议盲目多吃白萝卜，其他慢性病人群也要先咨询医生。

与其天天纠结吃不吃主食，不如先用一根好处理的白萝卜，让脾胃轻松一点、肚子舒服一点，小数点自然更愿意往下走。

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

• 凤凰彩票官网app
• 黄金
• 搭档
• 减肥
• 白萝卜

---