一、一定要喝豆浆

         二、多吃点红薯

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         三、多啃啃玉米

         四、多吃几口西兰花

         五、坚持吃燕麦

         六、常吃点苹果

         七、多吃几个橙子

         八、隔三岔五吃香蕉

         九、时不时吃点菠菜

         十、顿顿不忘吃豆腐

         十一、记得常吃鱼肉

         十二、经常吃点虾肉

         十三、多来点牛奶

         十四、时常吃些核桃

         十五、多吃点红枣

         十六、多吃木耳

         十七、吃点香菇

         十八、多吃海带

         十九、多吃绿豆

         二十、常吃鸡蛋

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