长寿第一水（柠檬水)——清晨一杯/天

     长寿第一海鲜（虾）)——吃两次/周

     长寿第一禽肉(鸡肉)——三块/周

     长寿第一粥(八宝粥)——喝两次/周

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     长寿第一素(胡萝卜)——每天吃

     长寿第一果干（葡萄干)——吃十颗/天

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     长寿第一花（菊花)——常泡茶

     长寿第一根茎(山药)——吃一次/周

     长寿第一叶(菠菜)——吃三次/周

     长寿第一奶(酸奶)——饭后喝一杯/日

     长寿第一谷(燕麦)——早晨吃/日

     长寿第一菜(西兰花)——吃四次/周

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