“蓝老师，我运动节食一个月，体重没掉反涨 2 斤，肚子还越来越大……”
粉丝小明发来的消息带着哭腔，配图里他的肚子鼓得像小西瓜，脸上还泛着水肿。作为久坐的程序员，他三餐外卖，重油重盐，试过跳绳、代餐，结果要么反弹，要么越减越肿。
一、你不是胖，是 “代谢堵了”“你不是真胖，是代谢淤堵，水排不出去。” 我告诉他。
《类经》里说 “津液者，所以濡空窍也，流于四末则四肢轻利”—— 身体里的津液（水分代谢）一旦不通，就会变成 “虚胖”，人看起来肿，还总觉得累。
小明的问题很典型：外卖高盐让身体储水，久坐让代谢变慢，脂肪和水肿堆在一起，自然瘦不下来。
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{jz:field.toptypename/}二、一碗 “排淤水”，喝出易瘦体质我给他配了个简单方子：桑葚 20g、山楂 10g、黄芪 6 片、陈皮半块，丢进养生壶煮 1000ml 水，代茶喝一天。
桑葚：滋阴润燥，凤凰彩票app下载帮身体 “清淤”；山楂：消脂化浊，把堆积的油脂 “化” 开；黄芪：补气升阳，让代谢 “动” 起来；陈皮：理气健脾，把淤堵的气机 “通” 开。《黄帝内经・素问》讲 “五谷为养，五果为助”，食疗的调理，就藏在这些日常食材里。
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三、小明的 “10 斤瘦身实录”第 3 天：他发来反馈：“蓝老师，喝了这水，下午跑了两次厕所，肚子突然'空’了，腰围好像小了 1cm！”第 7 天：水肿消了，脸从 “发面馒头” 变成 “小 V 脸”，同事问他是不是偷偷做了消肿管理。第 30 天：体重秤显示瘦了 10 斤，裤子从 XL 码换成 M 码，他兴奋地说：“原来不用饿肚子，也能瘦这么快！”四、这 3 类人，喝它尤其有效久坐水肿党：一到下午腿就肿，肚子胀；代谢缓慢党：吃很少也胖，拉粑粑不规律；外食重口党：顿顿外卖，口味咸辣，总觉得身体 “沉”。“现在我再也不担心减肥反弹了！” 小明的改变很真实。
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