“蓝老师，我吃得不多，运动也坚持了，可体重就是不掉，肚子还越来越鼓……是不是身体'堵’住了？”上周，粉丝小林发来消息时，语气里满是困惑。

35岁，久坐办公，常感胸闷气短、饭后腹胀、手脚冰凉、舌下青筋明显——典型的三焦不通、气血瘀滞体质。

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我说：“你不是没努力，是能量'卡住’了。”

“三焦者，原气之别使也，主通行水谷与津液。”——《难经》三焦一通，气行血畅，代谢自然快。

✅ 小林的“三通茶调理计划”：从一杯温热的养生茶开始

我们没让她节食，也没加高强度训练，而是用**“黄芪+丹参+山楂”黄金组合**，帮她把淤积的气血一点点疏通。

🍵 三通茶｜通气血·化痰瘀·促代谢黄芪5g：补气升阳，推动全身气机运行；丹参5g：活血化瘀，《本草纲目》称其“能破宿血，补新血”；山楂5g：消食导滞，化解油腻堆积；

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✅ 做法：三味药材洗净，凤凰彩票放入杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可饮用。👉 每日1杯，上午9–10点喝最佳（顺应阳气升发）

“气为血之帅，气行则血行。”——《中医基础理论》气足，则血活；血活，则脂自燃。

🌿 配合关键生活细节，效果翻倍：❌ 不喝冰饮：寒凉伤阳，加重“堵”✅ 多晒太阳：尤其是背部，助阳气升发✅ 饭后散步15分钟：助脾胃运化，防积滞✅ 睡前揉腹：顺时针36圈，促进肠道蠕动

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🌟 第一周：排便变顺畅，脸不浮肿了第三周：饭量自然减少，下午不再犯困第八周：体重↓15斤，腰围小了8cm！

她说：“原来不是我懒，是我一直没打通身体的'高速公路’。”

“上工治未病，不治已病。”——《黄帝内经》真正的瘦身，是从调理根本开始的。

豆豆语：

这个深秋，别再用“饿”来惩罚自己。健康的减脂，是让身体重新学会'流动’。

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