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姐妹们晚上好。晚饭后，裤腰越勒越紧；上三楼就喘；体检单写着“脂肪肝、甘油三酯高”。少吃也没瘦？多半是痰湿在作怪。

真人案例·找准根因小李，158斤，腹大汗多、口臭、睡差，舌苔厚腻。辨证：脾虚运化差，痰湿内困。予“化湿消脂方”。1月减10斤；3月减40斤，复查肝脂明显下降，精神与睡眠同步回暖。

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中医认为"胖人多痰湿"，就像潮湿的木头容易发霉，痰湿体质的人代谢废物堆积，自然容易发胖。李姐的方子正是张仲景《金匮要略》化裁的"化湿消脂汤"：

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组方与解析（仲景思路）核心：健脾祛湿，凤凰彩票welcome理气化痰，活血通络。8味：白术、茯苓、炒薏米、陈皮、山楂、决明子、桂枝、丹参。

白术：健脾燥湿（《本草纲目》：“补中益气，燥湿利水”）。

茯苓：渗湿安神（“利水渗湿，宁心”）。

薏米：利水除胀（“健脾渗湿”）。

陈皮：理气化痰（“理气健脾，燥湿”）。

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山楂：化脂消食（“消肉食油腻”）。

决明子：清肝润肠（“清肝明目，润肠”）。

桂枝：温阳行水（“通阳化气”）。

丹参：活血祛瘀（“活血而不伤正”）。

🌿丹参用于非酒精性脂肪肝：8项随机对照试验、800例，提示可显著减轻肝脂肪变。（来自：PubMed Central）

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中医食疗配套一日三餐＋饮用时刻表

07:30 早餐后：化湿消脂方200 ml温服。

早 燕麦薏米粥＋水煮蛋＋番茄；少油盐。

12:30 午：糙米饭＋清蒸鱼＋西兰花；汤不饮。

18:00 晚餐前30分钟：再服200 ml。

晚 蔬菜豆腐汤＋鸡胸；不夜宵。

20:30 温水300 ml；早睡。加餐：酸奶/小份水果；日步数≥8000。

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瘦身误区与对策

只喝汤不吃饭 → 三餐定时，蛋白≥1 g/kg。

不辨体质 → 畏寒便溏者减决明子，加生姜。

追求大汗 → 以舌苔变薄、晨醒轻松为准。

冷饮配汤 → 一律温服，避寒凉甜酒。

盲目断碳 → 早碳水｜中蛋白｜晚蔬果。

期望速瘦 → 以腰围/体脂周记为目标。

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蓝豆豆营养师说：给自己7天试运行：按表喝汤＋三餐执行＋步行。记录体重、腰围、睡眠与舌苔。孕期、哺乳期、慢病或用药者先咨询医生；不适即停并就医。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：盐多必胖？中医一方调好脾胃，4个月狂甩61斤！

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