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这些年，你们有没有察觉身边患脑梗的人越来越多了？之前总觉这都是新闻，而现在每年就能从亲友那听到好几起，有的刚五十多岁就倒下了，着实令人痛心。
脑梗最让人担忧的就是会突然发作和导致残疾的可能，要是脑血管被堵塞，大脑缺少氧气，短短几分钟脑细胞就开始受损，就算被抢救过来，也很有可能留下手脚不灵活、说话不清楚的后遗症，不但自身痛苦，整个家庭也得跟着操劳。
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我见过很多患者，平日里看似身体挺好，然而在“吃”这方面却极不留意，饮食不当，久而久之，便会痰湿内生、瘀血阻滞，如此就容易引发心脑血管问题，那么究竟哪些东西我们得少碰？我总结了几点。
01不想脑梗避免吃三样东西
● 第一，是高糖食物和含糖饮料
甜品、含糖饮品以及加工糕点这类食品，过量食用不但容易导致发胖和患上糖尿病，还会让血液变黏稠、损害血管壁。
中医云“甘能生湿”，湿气困住脾脏就会产生痰液，痰浊阻塞经络是引发中风的关键因素，所以那些看上去美味的“甜头”确实得进行把控。
● 第二，是过咸的食品
咸口的食物食用过多就会伤肾并且影响血管，就像腌制品、咸菜、腊肉、方便面这类食物，里面大量的钠会让血压升高，给血管增加压力，久而久之，血管弹性就会变弱，好像老化的水管一样容易“堵塞”。
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● 第三，是精加工和高油脂的零食
比如说薯片、饼干、油炸食品之类的食物，它们含有很多反式脂肪酸与精致碳水化合物，易使血脂异常，凤凰彩票app下载进而形成动脉粥样硬化，这类食物会产生内热、滋生痰瘀，尤其对于已经患有高血压或者血脂高的人而言，极为不利。
除了控制饮食，我们还可主动干些事儿来预防脑梗，人岁数大的时候，血管肯定不像年轻时通畅，可是要是平常能够坚持做些小举动，推进血液循环，便能够降低脑梗风险。
接下来我跟大家共享几个简洁且管用的防脑梗动作，这些都是我经常教患者做的：
02防脑梗的动作
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● 第一个动作是“空手梳头”
以手指作梳子，从额头的发际线起始，梳至后颈，稍用力重复30至50次，如此可刺激头皮血液循环，同时放松颈部紧张的血管，对预防脑血管痉挛益处颇多。
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● 第二个动作是“转动脚腕”
坐着或躺着皆可，双脚脚尖分别向内、向外画圈，左右各转二十至三十次，脚被称作人的“第二心脏”，脚踝周围有诸多重要血管和穴位，经常转动可促进下肢血液回流，降低血栓形成几率。
● 第三个动作是“耸肩松颈”
先把肩膀慢慢往上耸，尽量靠近耳朵，保持5秒后放松，重复8到10次，此动作可缓解肩颈的僵硬，还能改善流向大脑的血液供应，尤其适合经常看电视、低头玩手机的人群。
这些动作无需器械，每天看电视时、起床后或者睡前花上几分钟便可去做，若坚持去做，你会感觉整个人轻松许多。
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