{jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 气派功道一生内气·内力三丹田 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 十三太保气功，一千多年前一种练习硬功的方法。此次呈现的，是...

大家好，我是蓝豆豆营养师。今天想跟大家分享一位真实学员的故事——王先生，身高171cm，最初体重190斤，肚子大、容易饿、口干口渴、便秘乏力，早上起不来，试过走路2万步、节食、只吃水果蔬菜，结果每次都反弹，越减越挫败。 图片 他不是不努力，而是没找对“胖”的根源。 🔍 为什么你越减越难瘦？ 王先生的情况，其实很典型：✅ 吃得多，饿得快✅ 肚子大，四肢不算胖✅ 口干口渴，便秘✅ 舌苔黄腻，身体沉重 这在中医里，叫——胃热湿阻型肥胖。 【蓝豆豆说】“脾虚不运，湿热内生”是很多长期减肥失败者的根本原...

图片 减肥总是不见效，可能和疾病有关。 肥胖和什么疾病有关呢？ 比如：肥胖和高血脂症、心脑血管硬化、习惯性便秘、痔疮这些疾病都有关联。 我们今天分享一个中成药——降脂减肥片。 看来，这个中成药是关于肥胖和高血脂症这种疾病的。 高血脂症和肥胖相互影响着，并且还会形成恶性循环。 肥胖会导致内脏脂肪堆积、代谢紊乱，引发血脂异常； 而患有高血脂症，如果没有得到及时治疗，随着疾病的发展，可能会导致脂肪堆积，从而出现肥胖。 我们看看这个中成药。 高血脂症：何首乌、葛根、枸杞子、丹参、茵陈、泽泻、大黄、菟丝...

第一套：（1）揉胃：仰卧，两手4指按心窝处向左顺揉20~30次。 （2）揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20~30次。 建站客服QQ：88888888 （3）揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20~30次。 (4）下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20~30次。 第二套： (1）双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。 （2）下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。 {jz:field.toptypename/} (3）仰头屈腿，持续2分钟。 （4)膝手着地...

{jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

最近为了减肥，我尝试了一周的减脂餐计划，没想到竟然真的瘦了五斤！这不仅让我惊喜，还让我对健康饮食有了新的认识。 很多人以为减脂餐就是清汤寡水，吃两天就坚持不下去。但这一周，我用简单好吃的搭配，不仅天天都能吃饱，还轻轻松松掉了五斤，关键是完全不腻！ 每天的思路很简单：蛋白质+蔬菜+优质碳水。下面分享一下我的一周食谱，希望能帮到正在减肥路上的你。 第一天：活力满满的一天 早餐是一碗清炒虾仁和一碗菠菜，简单又营养。午餐是鸡蛋炒荷兰豆搭配红薯，既饱腹又美味。晚餐则是蒸南瓜和炒菠菜，清淡可口，让人毫无负...

强壮不仅代表着健康，更能提升自信，让人在生活和工作中更具活力。那么，男人如何才能变得更强壮呢？ 学习让男人变得更强壮的 6 个行为： {jz:field.toptypename/} 行为1、多做抗阻力训练，提升肌肉量，促进睾酮分泌 肌肉发达的男人会显得更强壮，而过了30岁后身上肌肉会以每年1%的速度流失，50岁后流失速度会翻倍，基础代谢值会下降，身材容易发胖力量也会削弱。 而坚持抗阻力训练（如举重卧推、俯卧撑、深蹲、硬拉等）能有效刺激肌肉生长，增加基础代谢率，同时可以提升睾酮水平（男性重要的雄...

建站客服QQ：88888888 图片 {jz:field.toptypename/} 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

{jz:field.toptypename/}大家好，我是蓝豆豆营养师。每到初秋，粉丝最常问我：“不想节食挨饿，有没有跟吃就能瘦的？”我的答案始终如一—— 减肥的尽头，不是饥饿，而是营养。 图片 建站客服QQ：88888888 方法｜三步定盘（简单、可复制） 控热量：女1000–1200kcal，男1200–1500kcal。 稳配比：每餐“主食¼ + 蛋白¼ + 蔬果½”。 清淡烹饪：蒸/煮/炖/拌为主，油≤30g、盐≤5g；用减盐生抽提味更省盐、口感更清爽。 《黄帝内经》有言：饮食有节，起...

有个小伙伴原来一直瘦不下去，上次问我后，我让他多吃这个营养后，掉秤特别快！ 图片 01 为什么你怎么减都瘦不下来？ 很多人跟我说：“我少吃、不吃、运动到大汗淋漓，可体重就是不掉，甚至越减越胖。”原因往往不在于你运动不够狠，而是身体缺乏营养素。缺少关键的维生素、矿物质和蛋白质，代谢就像“火炉缺柴”，脂肪自然烧不动。结果就是：越节食越疲惫，越运动越没劲，反而更容易暴食反弹。 02 营养均衡：燃脂的底层逻辑 营养就像汽车的燃料和零件： 维生素是“点火钥匙”，让代谢正常运行； 矿物质是“螺丝和润滑油”...