主编：陈翔 医学博士，一级主任医师 现任中南大学常务副校长，湘雅医学院院长。 荣获“长江学者特聘教授、国家自然科学基金杰出青年基金、宝钢优秀教师特等奖、国家首批“万人计划和“吴阶平医药创新奖”等荣誉称号和奖项。获省部级科学奖励 10 项，领衔团队获得国家自然科学基金“创新研究群体”项目支持。 文章摘自： 《美丽的健康密码》——《十万个健康为什么丛书》“健康一生系列” 已授权《 临床营养网》发布 （图片来源：微信公众平台-AI配图） 失眠为什么会导致肥胖 小东为了赶工作项目进度，近来时常因工作或
milan 失眠能喝雪碧？
2026-02-02失眠人群不建议喝雪碧，尤其是睡前绝对禁止饮用，雪碧的成分和饮品特性会从多方面干扰睡眠节律，加重失眠症状，具体原因和建议如下： {jz:field.toptypename/} 雪碧属于碳酸饮料，核心含咖啡因、白砂糖、碳酸气体三类影响睡眠的物质。咖啡因会刺激中枢神经系统，提升神经兴奋性，抑制褪黑素分泌，即便非睡前饮用，也可能让神经处于持续活跃状态，导致入睡困难、睡眠变浅；高含量白砂糖会使血糖快速升高后骤降，夜间血糖波动易引发身体燥热、心慌、频繁醒觉，破坏深度睡眠；碳酸气体则会加重肠胃胀气，平躺时腹
开云app 疲劳、乏力、失眠……你可能不是真的气血不足
2026-02-02你是不是经常感觉浑身没劲，晚上睡不着，白天又昏昏沉沉？很多人一出现这些症状就归咎于‘气血不足’，还想着吃点补品来改善。但其实，这种常见的误解可能会让你越补越糟。 ⚠️你知道吗？中医讲究辨证施治，光靠‘气血不足’这四个字可不能解决所有问题。现代人生活节奏快，压力大，很多亚健康状态其实是其他原因造成的。比如肝气郁结、脾虚湿困，甚至心火旺盛，都可能导致类似的症状。 ✅如果你也经常感到疲劳、乏力、失眠，不妨先停下来想一想：这些症状是不是和情绪有关？有没有长期压力大、焦虑或者熬夜的情况？这些都是中医里常
所谓见过世面 不是去某个高级餐厅吃个饭 也不是去世界各地旅行了一圈 而是当人性在你面前 徐徐展开的时候 你能拥有的那份宁静与坦然 不要高估 你和任何人的关系 {jz:field.toptypename/} 更不低估 人性的逐利规则 做好自己，亲疏随缘 时间会沉淀 最真挚的感情 风雨会考验 最温暖的陪伴 发布于：江苏省
开云app下载 失眠能吃黑莓？
2026-01-30失眠人群可以适量吃黑莓，黑莓本身无兴奋神经的成分，不会加重失眠，还能通过补充营养辅助改善睡眠状态，核心注意食用时间和量，具体如下： 黑莓富含花青素、维生素 B 族、镁元素及膳食纤维，镁元素能舒缓神经、放松肌肉，维生素 B 族可调节神经系统代谢，花青素则能抗氧化、缓解身体疲劳，这些营养都与睡眠调节相关，适合失眠人群作为加餐食用。 食用建议在睡前 1-2 小时，每次量控制在 50-100 克，避免过量。黑莓含一定果酸和膳食纤维，睡前吃太多易增加肠胃消化负担，反而影响入睡；脾胃虚弱、易反酸的人，可少
开云app官方 失眠能喝果汁？
2026-01-30失眠人群能否喝果汁需分种类、控时间、限用量，并非所有果汁都适合，选对喝法能避免加重失眠，反之则可能影响睡眠质量，以下是具体实用建议，适配睡前饮食需求。 果汁的核心差异在糖分与成分，失眠人群需避开高糖、刺激性果汁，优选低糖温和款。高糖果汁会使血糖快速波动，入睡后易因血糖下降引发醒觉，还会增加肠胃负担；柑橘类、西柚等酸性果汁易刺激胃酸分泌，睡前饮用可能引发胃部不适，间接影响睡眠，这类需坚决避免。 {jz:field.toptypename/} 推荐选择低糖温和的鲜榨果汁，如苹果汁、梨汁、温桃汁，富
开云官方app下载 失眠这件事，或许我们都想复杂了
2026-01-31凌晨两点，我盯着天花板上模糊的光影发呆，脑子里像搭了个小剧场——明天汇报的PPT好像漏了一页、早上得记得买牛奶，还有上周那场没吵完的架……越想越精神，索性坐起来摸过手机，刷到一条“熬夜等于慢性自杀”的推送，吓得赶紧放下手机，结果反倒更清醒了。 这种“睁眼到天亮”的经历，大概是现代人的通病。抽屉里那半片安眠药，我盯着看了半年，每次拿起又放下——听说吃了第二天会昏昏沉沉，万一依赖上了怎么办？后来才发现，多数时候我们不是“病了”，只是把睡眠这件事搞得太紧绷。 是谁偷走了我们的睡眠？先说个扎心的事实：
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