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2026-01-14

高抬腿和开合跳都属于有氧运动，主要提升心肺功能并帮助燃脂，同时也属于全身性运动，能锻炼多个肌群。以下是具体分析： {jz:field.toptypename/}

2026-01-14

“蓝老师，我每天吃水煮菜，饿得前胸贴后背，可肚子还是鼓鼓的，像怀孕3个月……有没有不挨饿还能瘦的方法？”粉丝小薇发来消息时，语气里满是委屈。 27岁，上班族，身

2026-01-14

“蓝老师，我昨天和朋友聚餐吃了火锅、烧烤、奶茶，第二天脸肿得像馒头，体重直接飙了5斤！有没有能'急救’的方法？”粉丝小雅发来消息时，语气里满是懊悔。 24岁，大

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 伴随减肥、健美的风潮，低糖和低脂食品越来越受到大众的欢迎。最新科学研究则显示，经常吃这些食品可能会影响人体正常

2026-01-14

图片图片很多人知道运动有助于控糖，但你可能没想到，一个简单到几乎“零门槛”的动作——踮脚尖，也能在饭后发挥大作用。尤其是对于血糖偏高或需要保护胰岛功能的人

2026-01-14

建站客服QQ：88888888 上周，35岁的李姐发来一张对比照，我愣住了。左边是半年前的她：脸圆、肚子像怀胎五个月，走路喘气；右边是现在的她：腰线清晰，穿上了

2026-01-14

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片图片图片真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境

2026-01-14

我是蓝豆豆，营养师，也是个曾经被“虚胖”折磨过的普通女生。 {jz:field.toptypename/} 今年入冬以来，我身边太多姐妹跟我吐槽：“明明吃得不多

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 具体做法如下：早晨起床前和晚上临睡前取坐姿于床上，双脚掌相对，双腿自然弯曲放平，

2026-01-14

建站客服QQ：88888888 美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。一睡眠：睡眠1小时记0.85分。二静止活动：